Za bardzo sie ta waga przejmujesz, jak widzisz ze sylwetka sie poprawia, mniej w talii jest, gora szczuplejsza, czyli tak jak chcesz, to co za roznica ta waga, ogarniesz troche to jedzenie jak pisalas, kroki dorzucisz troche do 10 tys, dolozysz do tego teraz regularnie ciezki trening silowy, bez opierdzielania sie ze 4 razy w tyg, to bedzie git. [...]
[...] potencjal cwiczenia wykorzystac. Widze tez ze bziu skomentowala te stope i kolano nie w linii palcow, no leci ci troche stopa do srodka, zobacz na te kostke przysrodkowa jak zbacza do srodka, chyba wieksze napiecie powinnas wygenerowac by luk stopy stabilniejszy byl i przez to lepsza rotacja zewnetrzna, ale to troche kwestia indywidualna, wg [...]
[...] Nie był słodki - ciagle ciekawa jestem na ile go policzyć. Trenio tylka był. Grek się kręcił i nadzorował:) Oni tam HT robią na smithie - nawet Ok, maja olbrzymia poduchę jak od fotela oparcie - nie taki rulonik jak my. Pokazał mi rdl na jednej nodze ale taki jakiego bym w życiu nie robiła - noga stojąca musi być w pełni wyprostowana, prawie [...]
[...] 12.07.2023 DT Poszłam na siłkę. W kolejności wypadał dzień z trapkiem, ale pasa oczywiście zapomniałam. Duchota straszliwa, pociłam się już podczas rehabu barków... Zrobiłam jak miałam: trapek x12p: 30kg, 50kg, 65kg, 75kg, 85kg x12p, 20kg, 50kg, 60kg, 70kg, 75kg, 80kg Albo to nie był mój dzień (chociaż po przerwie było), albo brak pasa, albo ta [...]
[...] początku miałam zonk na siłce. Jakiś goowniarz wcisnął się przede mnie do racka na przysiady, w ogóle nie zważając na to, ze ja robię dosłownie zaraz za rackiem ciągi. I jak ja ciągnę, to on siada. No miałam jego dupsko max 50cm od nosa. I zdziwiony, ze mu powiedziałam, ze wypadałoby zwracać uwagę, czy się komuś nie przeszkadza. Nawet nie [...]
A kolana w jakim sensie że najwazniejsze? W przypadku długich nóg po prostu prawie zawsze korzystne jest prowadzenie dosyć szeroko na boki i nieco szerszy rozstaw, by nieco skrócić dźwignię (szczególnie jak zależy nam by tulow był jak najbardziej w pionie) i poprawić tor ruchu, poza tym liczy się też budowa biodra, jak szeroko/wasko masz stawac, [...]
co roku, tak do 50-60 dziewczyn będzie, na dziennych. jak nie nawigacyjny, to machaniczny na zaocznych, tam możesz być głuchy ślepy bez angielskiego. wada wzroku oficjalnie +/- 1, zez daltonizm. naciągają, zależy od humoru badającego. daltona i zeza nie nacigną, widzieć trzeba ostro, i rozróżniać zielony od czerownego bo tak po całym świecie jest [...]
[...] znajesz dopiero po 30, 35. Po szkole morskiej trzeba ukonczyc jeszcze multum kursow zeby moc plywac na odpowiednich statkach. Praca na statkach zapewni tobie zycie na pewnym dobrym poziomie na pewno lepszym niz przecietnym w polsce jednazke ma to swoja cene . jak czlowiek ma olej w glowie, jest troche sprytny to na pewno znajdzie lepszy sposob.
w sumie bialka serwatkowe w technoligii produkcji dodatkow funkcyjnych do zywnosaci maja tez zastosowanie pianotworcze /jak same bialka jaj/, ta cecha powinna byc wyeliminowana przez producenta jakims emulgatorem stabilizujacym strukture jako calosc. klopot polega na tym ze pijac piane dostarczamy tez do ukladu trawiennego powietrze, co moze [...]
qr...a znowu się czegoś nauczyłem i wiem co źle robiłem na ostatnim masowaniu :/. Za mało węgli podczas spożycia białka... Czyli mix typu 30g białka 90g 180g węgli jest jak najbardziej pożądany mam rozumieć , ale w takim razie dziennik darka mi podpadł bo tam wyliczyło mi 2g białka na 3.2 węgli. Z tego co Marek piszesz wynika, że w przypadku [...]
ale nam offtopic powstał jak powstawał chleb czy masło nikt nie myslał o skutkach na zdrowie człowieka, ludzie chcieli przeżyć a to było dla nich wygodne i zapewniało dodatkową energię, nie domyslili sie ze może to byc dla nich kiedyś zgubne w skutkach
To jeszcze raz ja Byłam u trenera, aby wytłumaczył mi i pokazał jak mają wyglądać te ćwiczenia i stąd moja prośba. Czy mogłabym prosić o dokładniejsze opisanie tych ćwiczeń? Bo trener powiedział, że nie jest to jednoznacznie określone, bo np. MC są 3 różne rodzaje i teraz nie wiadomo o jaki chodzi. Tak samo z pozostałymi ćwiczeniami: Przysiad, [...]
[...] kolejności. Są to: 1) rozgrzewka 2) rozciąganie 3) ćwierćskok 4) wznoszenie łydek 5) wstępowanie 6) skoki na łydkach 7) podskoki 8) rozciąganie. Podane wyżej ćwiczenia jak ćwierćskok, wznoszenie łydek, wstępowanie, skoki na łydkach i podskoki są ćwiczeniami podstawowymi i efektywnymi, bez używania jakiegokolwiek dodatkowego obciążenia. [...]
b_o_s_s dzisiaj nadszedl twoj dzien - doczekales sie: Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle [...]
[...] takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do treningu systemem ACT należy wytyczyć sobie cel,jaki chcemy osiągnąć:korekta sylwetki,ogólna wytrzymałość i sprawność fizyczna.Stosownie do tego dobieramy odpowiednie ćwiczenia i planujemy [...]
"Stwierdzono również, że nadmiar argininy u osób zażywających sterydy może być przyczyną śmierci." a jak to może,byc mozliwe poprzez wzrost cisnienia tętniczego mozna umrzec na treningu np.? a jak sie odnosi stosowanie nadmiernych dawek argininy do efektywnosci treningu? ja jak sypne za duzo to mam zawroty głowy na treningu tak po 4, 5 [...]
No ale jak się jest na redu i jak się ma ochotę na owoca który mieści się w podarzy węgli to powinno być ok. Czy się mylę? jasne, ze mozna, czemu nie?? ale, jak tniesz ciagle kcal, a byly i dawki 1200 kcal, to szkoda tego owoca zjesc, jak ma sie do wybory wiecej ryzu np ;-)
A i jeszcze jedno - jak zakup ma być głównie do czytania literatury pięknej, reportaży itp. i wiesz, że docelowo kupujesz więcej niż 3 książki miesięcznie, to warto zerknąć na ofertę Legimi: czytnik + miesięczny abonament za dostęp do kilkunasty tysięcy książek. Coś jak płatna biblioteka. Jak jest z dostępnością literatury bardziej [...]
Insulinooporność raczej nie powinna mieć miejsca jak się odpowiednio i regularnie odżywia i jest aktywna fizycznie. Ferrytynę zawsze warto kontrolować bo u kobiet to wiadomo jak jest, ale ja bym sprawdził tarczycę poprzez usg. Klientka z zeszłego roku. Fajny progres jadła, trenowała, spała progresowała. Na przestrzeni 2 miesięcy kazałem zrobić jej [...]
Bawiliście się yohimbiną? Zarzucam 20 mg przed treningiem, w sumie nie czuję nic. Słyszałem, że musi być duży odstęp od węglowodanów, u mnie faktycznie jest może jakaś godzina, więc być może trochę za mało, opłaca się bawić w wydłużanie tego czasu? Jak nie op******e czegoś z węglami przed treningiem to nie mogę dobrze potrenować ;D Powinna działać [...]
Nie dać się czasowi
